Winterzeit – Selbstfürsorge & Achtsamkeit in der kalten Jahreszeit

Längst hat sich in der Natur alles zurückgezogen, alles kommt zur Ruhe und nutzt diese Zeit intensiv, um Kräfte zu bündeln, damit im kommenden Jahr wieder ganz viel Neues und Wunderschönes entstehen und erblühen kann.
Auch auf der Yogamatte können wir uns mit der ruhigen Energie des Winters verbinden. Wir werden still und lassen unseren Geist zur Ruhe kommen.
Schaffen einen Rahmen um Ruhe einkehren zu lassen und um die Achtsamkeit noch ein Stück weiter nach innen zu richten.
Auf diese Weise können wir reflektieren und Antworten, oder Möglichkeiten finden, um Energie und Zuversicht für das was vor uns liegt, zu sammeln.

Für die Yogapraxis bedeutet das, äußerst achtsam mit dem eigenen Körper umzugehen. Sich bewusst zu werden, was tut mir tatsächlich gut, was braucht es gerade, was nährt mich? Gerade in der Adventszeit, dieser vermeintlich „besinnlichen“ Zeit, die doch allzu oft von zahlreichen Erledigungen, Verpflichtungen und gefüllten To-do Listen geprägt ist. Dabei ist gerade jetzt das Bedürfnis nach Regeneration, nach Erholung, nach Entschleunigung bedeutsam. Dementsprechend kann die Yogapraxis auch mal ganz sanft und eher meditativ sein. In meinen Yogaklassen widmen wir uns daher derzeit explizit dem Thema „Achtsamkeit“. Denn, wenn ich achtsam im Moment, achtsam bei der Sache bin, nehme ich automatisch die Geschwindigkeit etwas raus. Ich nehme wahr und kann die Dinge hierdurch klarer sehen.

Diese Klarheit ist auch eine der Qualitäten die den Winter für mich ausmacht. Wenn ich mir alleine die Bäume anschaue, die ihre Blätter, ihr ganzes Schmuckwerk komplett abgelegt und nun wirklich, auf das Wesentliche reduziert, dastehen. Ihre kahlen Äste wirken teilweise bizarr und auf ihre eigene Art und Weise doch bezaubernd. Und wenn dann noch, wie in den vergangenen Tage der winterliche Schnee auf den Ästen ruht, strahlen sie eine enorme Ruhe und Erhabenheit aus.

Neben einer sanften Yogapraxis, oder Meditation gibt es viele weitere Möglichkeiten die du in den Wintermonaten nutzen kannst, um in deiner Kraft zu bleiben. Nutze kurze Momente, um dich in Achtsamkeit zu üben. Setze dir hierfür beispielsweise einen Timer und nimm dir nur eine Minute, in der du etwas achtsam, d.h. offen, neugierig und akzeptierend wahrnimmst.
Verbinde dich mit deinem Atemgeschehen und schaue jedem Ein- und jedem Ausatem für einen kurzen Moment zu, oder lege deine Hände auf deiner Bauchdecke ab und spüre dich atmend.
Wenn du etwas mehr Zeit hast, nimm ein warmes Bad, nutze Duftöle, die entspannend und einfach wohltuend wirken, mach es dir gemütlich, zünde dir eine Kerze an, oder trinke achtsam und schluckweise eine Tasse Tee.
Gehe regelmäßig in die Natur und lass dich von ihr inspirieren…
Ich wünsche dir, von Herzen, einen ganz wunderbaren und Kraft spendenden Winter….